IHHT –
Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training
Kontrollierte Sauerstoffreize in entspannter Ruheposition
Beim Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training, kurz IHHT, atmen Sie über eine Maske abwechselnd eine sauerstoffärmere und eine sauerstoffreichere Luftmischung ein. Die wechselnden Sauerstoffphasen setzen kontrollierte Reize, auf die der Körper mit unterschiedlichen Anpassungsprozessen reagieren kann.
Die Anwendung findet entspannt im Liegen oder Sitzen statt. Eine körperliche Aktivität ist nicht notwendig. In meiner Praxis wird das IHHT individuell an Ihre gesundheitliche Situation und persönliche Belastbarkeit angepasst.
Was ist IHHT?
IHHT steht für:
- Hypoxie: zeitweise wird Luft mit einem reduzierten Sauerstoffanteil eingeatmet.
- Hyperoxie: anschließend folgt eine Phase mit einem erhöhten Sauerstoffanteil.
- Intervall: beide Atemphasen wechseln sich während der Anwendung mehrfach ab.
Der Körper besitzt natürliche Mechanismen, mit denen er Veränderungen der Sauerstoffverfügbarkeit erkennt. Die zeitlich begrenzten Sauerstoffreize werden unter anderem im Zusammenhang mit der Energie- und Stoffwechselregulation, der Regeneration und der körperlichen Anpassungsfähigkeit untersucht.
IHHT ist jedoch keine pauschale Behandlung für einzelne Erkrankungen. Entscheidend ist, ob die Anwendung zur persönlichen Ausgangssituation passt.
Wann kann IHHT begleitend eingesetzt werden?
Eine individuelle Anwendung kann beispielsweise infrage kommen bei:
- verminderter körperlicher oder geistiger Belastbarkeit
- anhaltender Erschöpfung
- erhöhtem Regenerationsbedarf
- längeren Stress- und Belastungsphasen
- Schlaf- und Regulationsstörungen
- Stoffwechselbelastungen
- dem Wunsch nach einer begleitenden Maßnahme im Rahmen eines Longevity-Konzepts
- eingeschränkten Möglichkeiten, aktiv körperlich zu trainieren
- einem individuellen Energie- und Mitochondrienkonzept
Beschwerden wie Erschöpfung und Leistungsabfall können zahlreiche Ursachen haben. Dazu gehören beispielsweise Eisenmangel, hormonelle Veränderungen, Schlafstörungen, Infektionen sowie Herz-Kreislauf- oder Stoffwechselerkrankungen. Diese möglichen Ursachen sollten vorab angemessen eingeordnet werden.
Bei ME/CFS oder einer ausgeprägten Verschlechterung nach Belastung ist besondere Vorsicht notwendig. Auch eine passive IHHT-Anwendung setzt einen körperlichen Reiz und ist nicht automatisch für jede Patientin und jeden Patienten geeignet.
So läuft eine IHHT-Anwendung ab
1. Persönliche Ausgangssituation klären
Vor der ersten Anwendung werden Ihre Beschwerden, Vorerkrankungen, Medikamente und vorhandenen Befunde betrachtet. Dabei wird geprüft, ob IHHT grundsätzlich für Sie geeignet ist.
2. Entspannt über eine Maske atmen
Während der Anwendung liegen oder sitzen Sie ruhig. Das Gerät wechselt zwischen sauerstoffärmeren und sauerstoffreicheren Atemphasen. Sportliche Aktivität ist nicht erforderlich.
3. Reaktion beobachten und Einstellungen anpassen
Während der Sitzung werden unter anderem Sauerstoffsättigung und Puls beobachtet. Intensität, Dauer und Wechsel der Atemphasen werden an Ihre individuelle Reaktion angepasst.
Dabei gilt nicht: je stärker der Reiz, desto besser. Ziel ist eine kontrollierte und verträgliche Anwendung.
IHHT als Teil eines individuellen Behandlungskonzepts
IHHT wird in meiner Praxis nicht isoliert betrachtet. Abhängig von Beschwerden und Befunden können weitere Bereiche in das Konzept einbezogen werden:
- Mikronährstoffversorgung
- Energie- und Stoffwechselregulation
- Schlaf und Stressregulation
- Darmgesundheit
- individuelle Ernährung
- Infusionstherapie
- Low-Level-Lasertherapie
- angepasste Bewegung und Regeneration
Welche Maßnahmen sinnvoll sind, richtet sich nach Ihrer gesundheitlichen Ausgangssituation, Ihrer Belastbarkeit und Ihren persönlichen Zielen.
Welche Untersuchungen und ergänzenden Verfahren infrage kommen, wird individuell entschieden. Auf den folgenden Seiten erfahren Sie mehr über mögliche nächste Schritte:
Wann ist eine vorherige Abklärung wichtig?
IHHT sollte nicht ohne sorgfältige Prüfung durchgeführt werden, insbesondere bei:
- akuten Infekten oder Fieber
- ungeklärter Atemnot
- instabilen Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- schweren oder nicht ausreichend eingestellten Atemwegserkrankungen
- auffälligen Sauerstoffwerten in Ruhe
- ausgeprägten Blutdruck- oder Herzrhythmusproblemen
- neurologischen Erkrankungen mit erhöhter Anfallsbereitschaft
- Schwangerschaft
- sehr stark eingeschränkter Belastbarkeit
Ob eine Anwendung möglich ist, wird immer individuell beurteilt.
IHHT im Gespräch
In diesem Interview erläutert Petra Kscheschinski, wie sie die IHHT in ihre ganzheitlichen Behandlungskonzepte einbindet. Sie spricht über kontrollierte Sauerstoffreize, die individuelle Anpassung an die persönliche Belastbarkeit und die Verbindung mit weiteren Maßnahmen wie Mikronährstoffversorgung und Regeneration.
FAQ - Häufige Fragen
Ist IHHT dasselbe wie Höhentraining?
IHHT greift einzelne Prinzipien des Höhentrainings auf, wird jedoch unter normalen Druckverhältnissen und meist in Ruhe durchgeführt. Es ist daher nicht mit einem Aufenthalt im Hochgebirge oder sportlichem Höhentraining gleichzusetzen.
Muss ich während der Anwendung Sport treiben?
Nein. Die Anwendung erfolgt im Liegen oder Sitzen. Die Reize entstehen durch die wechselnde Zusammensetzung der Atemluft.
Wie fühlt sich eine IHHT-Sitzung an?
Viele Menschen empfinden die Anwendung als wenig belastend. Während der sauerstoffärmeren Phasen können beispielsweise ein Wärmegefühl, Müdigkeit oder ein vorübergehendes Unwohlsein auftreten. Bei stärkeren Beschwerden wird die Anwendung angepasst oder beendet.
Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?
IHHT wird häufig als Behandlungsserie durchgeführt. Anzahl, Abstand und Intensität richten sich nach der persönlichen Ausgangssituation, dem Behandlungsziel und der individuellen Reaktion.
Kann ich während der Anwendung schlafen?
Sie können sich entspannen und die Augen schließen. Die Sitzung wird dennoch überwacht, damit Ihre Reaktion auf die wechselnden Sauerstoffphasen beurteilt werden kann.
Regeneriert IHHT die Mitochondrien?
IHHT wird im Zusammenhang mit zellulären Anpassungsprozessen und dem Energiestoffwechsel untersucht. Eine direkte „Erneuerung der Mitochondrien“ kann bei einer einzelnen Person jedoch weder versprochen noch allein durch die Anwendung nachgewiesen werden.
Was sagt die wissenschaftliche Forschung?
Intermittierende Sauerstoffreize werden bei unterschiedlichen kardiovaskulären, metabolischen und altersbezogenen Fragestellungen untersucht. Einzelne Studien berichten positive Veränderungen ausgewählter Messwerte. Die Untersuchungen verwenden jedoch unterschiedliche Protokolle und häufig nur kleine Teilnehmergruppen. Für verlässliche Aussagen zu einzelnen Erkrankungen und zur optimalen Anwendung ist weitere Forschung erforderlich.
Gibt es Nebenwirkungen?
Je nach Intensität und persönlicher Ausgangssituation können vorübergehend Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel oder Unwohlsein auftreten. Deshalb werden die Einstellungen individuell gewählt und wichtige Werte während der Anwendung beobachtet.